🚫一、高糖食物
糖分是肥壮的元凶之一,过多的糖分摄入不仅会激励肥壮,还可能激励糖尿病、高血压等疾病。如巧克力、冰淇淋、糖果、甜饮料等含糖量高的食物,齐应尽量少吃或不吃。
🚫二、高脂肪食物
脂肪摄入过多会导致热量多余彩虹小马,加剧肉体包袱。减肥时分应尽量幸免摄入炸鸡、炸薯条、炸肉串等高油脂食物彩虹小马,以及含充足脂肪酸和反式脂肪酸的食物,如肥肉、全脂奶成品等。
🚫三、浓重食物
浓重食物不仅难以消化,还会增多胃肠包袱,影响减肥服从。如烤肉、暖锅等重口味的食物,以及浓重的炒菜和炖菜等,齐应适量纵容。
🚫四、零食和甜点
零食和甜点经常含有高糖分和高热量,不利于减肥。如饼干、薯片、蛋糕等食物应尽量少吃或不吃。
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