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bdsm 调教 一颗青团等于6颗方糖？这个清朗节若何吃青团——_热量_暴虐_食用
清朗时节雨纷繁
每年距离清朗节一个月傍边，各家的青团就运转卷起来了！传统的豆沙还是平静不了东说念主们的需求，海苔肉松也太过穷乏新意，黑松露、茉莉青提、小炒黄牛肉、肥汁米线，只消你思不到，莫得青团包不下去的。
然则你知说念吗？可能一颗青团下去，你今天的可摄入糖含量就还是超标...
一颗青团等于6颗方糖？
单颗分量在40g~60g的青团，若何就能等于6颗方糖呢？
这和青团的食材和口味都有很大的关联：青团是用糯米和面，再重叠各式馅料制成的厚味。诚然咫尺各式口味的青团层出叠现，但青团仍然是甜口居多，以豆沙馅青团为例：白砂糖、麦芽糖浆、糯米粉、玉米淀粉、小麦淀粉等都提供了相配可不雅的“糖”。
底下这张由食物健康报总结的
张开剩余84%14款青团总糖的测评成果
不错匡助一又友们
直不雅的感受到每颗青团的含糖量
图源：食物健康报
注：该图来自2020 年 4 月，《消费者报说念》向泰斗第三方检测机构送检的14 款预包装青团测评成果
为什么咫尺东说念主都恐糖、戒糖
糖属于碳水化合物的一种，不错提供东说念主体所需的热量，但摄取过多的糖分除会导致超重及肥美外，还有可能增多患蛀牙、糖尿病、高血压和腹黑病等慢性疾病的风险。
凭证2015 年，寰宇卫生组织（WHO）发布的指南 《成东说念主和儿童糖摄入量》，暴虐成东说念主和儿童游离糖摄入量应减至摄入总热量的 10% 以内（热烈性暴虐），并进一步暴虐将糖摄入量降至低于摄入总热量的5%（要求性暴虐）。
若以逐日收受 2000kcal 热量的成东说念主缱绻bdsm 调教，即逐日摄取的糖分应少于 50g（约 11 块方糖），最佳不卓绝 25g（约 5.5 块方糖）。
在 14 款青团中，11 款青团的单个分量为 60g，2 款为 70g，1 款为 40g。若以一块方糖的糖含量为4.54g 缱绻，凭证各品牌青团的骨子克重，可推算出一个青团的糖含量颠倒于 3.5~6.0 块方糖。值得一提的是，若你吃一个“五芳斋”、“阿婆家”冒失“稻香村”的青团，一次性所摄取的糖分就还是卓绝 WHO 保举逐日糖摄入量低于 25g 的暴虐。
青团：独具兴趣的传统好意思食
据考据，“青团”之称梗概始于唐代，于今每逢清朗，江南简直家家户户蒸青团，诚然青团流传千百年形制未变，但咫尺东说念主们更多的是应令尝新，青团手脚祭祀的功能日益淡化。“相传百五禁烟厨，红藕青团各祭先”，这首《吴门竹枝词》诗说的即是东说念主们在清朗节吃冷食青团，并用红藕、青团祭祀先人，其中所说“百五”，是指冬至事后105天为寒食。
清代《清嘉录》对青团有更明确的诠释注解：“市上卖青团熟藕，为祀先之品，齐可冷食”。
无包袱吃青团的设施
那么，咱们要若何吃青团，才能开欣喜心没包袱呢？这里有几点暴虐。
买青团时：
除非是要耸立，否则不错礼聘购买落寞包装的青团，能吃几个买几个，这么既不会浪费，还能解放挑选心爱的口味；
稽查包装上的养分要素表，礼聘能量那一栏数值更低的青团。
除非是要耸立，否则不错礼聘购买落寞包装的青团，能吃几个买几个，这么既不会浪费，还能解放挑选心爱的口味；
稽查包装上的养分要素表，礼聘能量那一栏数值更低的青团。
吃青团时：
把青团当成主食：
许多东说念主都心爱把青团当成饭后甜点，它小小一个也不占胃口；然则青团的热量较高，一般一个50~60g的青团，所含的能量约等于一碗饭；是以食用青团时，一定不要把它当成饭后甜点。
配菜要稳当：
青团不宜和无数油脂或刺激性食物一同食用，以免加剧肠胃包袱，引起消化不良；可搭配一些富含膳食纤维的蔬菜、酸奶或山楂一同食用。
把青团当成主食：
许多东说念主都心爱把青团当成饭后甜点，它小小一个也不占胃口；然则青团的热量较高，一般一个50~60g的青团，所含的能量约等于一碗饭；是以食用青团时，一定不要把它当成饭后甜点。
配菜要稳当：
青团不宜和无数油脂或刺激性食物一同食用，以免加剧肠胃包袱，引起消化不良；可搭配一些富含膳食纤维的蔬菜、酸奶或山楂一同食用。
吃青团后：
不妨作念一作念清爽，毁坏热量，防患长胖；
淌若是在晚上，还不错礼聘外出散布，既能消食，也能抚玩春天的好意思景。
不妨作念一作念清爽，毁坏热量，防患长胖；
淌若是在晚上，还不错礼聘外出散布，既能消食，也能抚玩春天的好意思景。
彩蛋
青团要不要加热呢？
青团有冷吃和热食两种。热食即是不错（何况需要）加热的，比如咫尺市面上一些冷冻发货的（馅料多为马兰头、牛肉、鲍鱼等）；一般的青团，比如豆沙的，蛋黄肉松的，都不要加热。否则你就会得总结自青团的流毒~
国产福利小视频合集在线看图源：豆瓣@芝士可乐饼 ((●'◡'●))
终末祝全球吃青团鼎沸~bdsm 调教