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春天猎U者，阳气生发、万物复苏，却亦然呼吸谈疾病、过敏性疾病的高发期。如安在春季提高免疫力？浅显易行的搓耳养生操不妨一试。耳朵上真有“健康开关”吗？搓耳即是全身SPA？如何搓耳才灵验？记者采访了广东广州医科大学附属第一病院康复科副主任大夫谌凌燕。

“搓耳养生操虽莫得明确的图书出处，但其表面基础源于《黄帝内经》等古代中医经典。”谌凌燕告诉记者，《黄帝内经》记录，“耳者，宗脉之所聚也”。这意味着耳朵是多条经络集聚之处。

据她先容，在中医表面中，耳朵被视为一个“格外的胎儿”，上头差异着与全身脏腑器官相对应的穴位。这些穴位通过经络与全身相接，刺激这些穴位，就可调治脏腑功能及全身气血初始，十分于作念了一个全身SPA，进而擢升东谈主体免疫力。

“比如，咱们的耳甲艇上有肾穴，揉按耳甲艇不错补肾益气，缓解耳鸣、腰膝酸软等症状。通过补肾，增强先天之本，就能提高机体抗病才智。”谌凌燕说，正因为耳朵藏着一个个“健康开关”，搓耳养生操也通过口耳相传的花样传承于今。

搓耳养生操，应当若何作念？谌凌燕贯注老师。

领先是揉搓耳根。用食指和中指夹住耳根，高下搓动，力度适中，连续1到2分钟，搓到耳根微微发烧。耳根部位是少阳经、太阳经等经络的流程之处，搓动耳根不错刺激这些经络，缓解局部不适。

其次是按揉三角窝。用拇指和食指持住三角窝，轻轻按揉，力度以感到酸胀为宜，而后再朝上向外拉耳朵尖，连续1到2分钟。按揉时，还可和谐深呼吸，裁汰身心。三角窝内有神门穴，按揉此处不错清热泻火，缓解张惶、失眠等问题。同期，三角窝与内分泌系统联系，按揉此处不错均衡激素水平，改善月事不调、更年期笼统征等。

终末是环揉耳垂。用拇指和食指持住耳垂，以画圈的花样轻轻揉动，再往下牵拉，作念1到2分钟。耳垂部位有多个反射区，与头面部相对应。环揉耳垂不错改善头面部血液轮回，缓解头痛，还能补肾固精。

“这套操每天不错作念1到2次，每次总时长放手在5到10分钟，具体本领可证明个东谈主感受调整，需幸免过度用劲，耳部有伤口或炎症时应幸免操作。”谌凌燕说，作念操的最好本领为清晨起床后和晚上睡觉前，清晨作念操可隆重醒脑，晚上则有助于裁汰身心、改善就寝。

谌凌燕探讨中医养生和临床调治已达16年之久猎U者，也通过拍摄短视频等花样，把搓耳养生操先容给大众，指引更多的东谈主通过平淡爱护改善健康气象，退缩疾病。她淡薄，“搓耳养生需要顽强不拔，但不行过度，妊妇、老东谈主等迥殊东谈主群更需严慎。若作念操时出现不适，应当实时罢手。若有迥殊健康问题，需在专科中大夫的带领下进行。”