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靠近鸡鸭鱼肉、暖锅、坚果等等诸多好意思食，止不住口，吭哧吭哧，一不留神吃撑了，吃得太多太杂，容易积食，容易消化不良，对脾胃的毁伤挺大的，径直影响着咱们的身心健康。今天给环球先容多中消食小妙招。

一、怎样判断我方是否积食？

积食常见的推崇存：

胃胀气，伴有痛楚感；打嗝伴有酸腐滋味，严重时可伴恶心、吐逆；便秘、口干、口臭；舌苔厚腻；胃里堵着，有饥饿感......二、不同食品积食的消食法

1、面食过多

面食吃太多容易导致积食，腹部胀痛。

材料：神曲30克、炒萝卜籽10克、麦芽10克，

作念法：水煎服，一天一次，分三次服完。

2、肉食过多

过度饮用肥甘厚腻的肉食容易引起食欲衰颓、腹部胀痛，呃逆念念吐材料：山楂90克

作念法：炒焦后研成细末，每次15克，用温开水送服幼女调教，逐日两次。

3、谷类过多

谷类虽说是好东西，可吃太多容易引起食欲减退。材料：炒麦芽30克

作念法：可用水煎服。

三、惩办积食的小妙招

1、必备的健脾消食茶—山楂陈皮茶

材料：山楂（干）5克，陈皮3克

作念法：两者洗净后用滚水冲泡，焖盖10分钟饮用即可。

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山楂消食健胃，行气散瘀，止境允洽肉食积滞者；

陈皮理气健脾，燥湿化痰，一谈沏茶对吃多了后胸闷、胃胀、腹痛、食少、痰多，恶果王人极端好。过年技能走亲访友，咱们不错泡上一壶，随身佩戴随时饮用。

2、随时不错进行的穴位推拿

咱们东谈主体自带有消食穴位，可在进食后进行。

天枢穴

位置：腹中部，肚脐傍边两寸（3横指）。

天枢属足阳明胃经，有升清降浊、消积化滞功能。便秘时，也可长按此穴，并多饮暖水，助大肠有劲排便。

足三里

位置：以髌骨外侧凹下处（外膝眼）下三寸（4横指），胫骨外一寸（1横指）

的确总共消化系统疾病、腹部症状王人不错取足三里穴作补泻。胃胀胃痛、恶心欲呕、喉中痰饮增多时极端适用，尤其允洽消化力较弱的老东谈主或幼童使用。

中脘

位置：肚脐上正中4寸。中脘正位于胃部，有和胃降逆的功能。中脘穴除了可化食积，对当代常见的胃炎、胃酸倒流、肠易激概括症也有恶果。

上巨虚

位置：足三里下方三寸上巨虚同属胃经，为大肠的下合穴。不错由上巨虚向足三里标的使劲推按数分钟，推时有痠胀感，部分东谈主会立即嗳气或放屁，是脾胃滞气得以实行的恶果。

天然消食的设施有好多，但对脾胃的保护关乎到咱们我方的身心健康，是以还请环球防护合理饮食哦！

作家：武汉市中心病院 肖珊幼女调教

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